Hệ tuần hoàn bao gồm có quả tim , mạch máu và chất máu .tim có 4 ngăn, mach máu bao gồm có 2 vòng tuần hoàn (lớn và nhỏ) và các mao mạch.chất máu gồm có hồng cầu và bạch cầu...
Chức năng chủ yếu của hệ tuần hoàn là mang máu và oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể và chở C02 và chác chất cặn bã ra ngoài thông qua hệ thống hô hấp ,tiêu hóa và bài tiế.
Máu có chức phận sau:
chức phận hô hấp:nhờ có huyết tố (Hb) làm trung gian để nhận 02 và thải C02 ra ngoài.
chức phận dinh dưỡng :máu mang các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể...
chức phận bảo vệ :máu có sức đề kháng nhờ chất kháng thể bạch cầu
Vai trò điều tiết và thống nhất cơ thể: máu giữ vững vai trò điều tiết thể dịch do đó mà toàn thể cơ thể hoạt động nhịp nhàng như một khối thống nhất.
Tác dụng:
đối với quả tim:tập luyện có hệ thống một cách khoa học làm cho nhành cơ tim dày lên.do cơ tim dày lên cho nên cường tính tốt,tim co bóp khỏe.mỗi lần co bóp không còn máu dư trong buồng tim.
bình thường tim đập 60-80 lần /phút .mỗi lần đẩy đi 60-80 cm3 máu.trung bình mỗi phút đẩy đc 4l máu.khi hoạt động tdtt thì tim có thể đập tới 180 lần /phút.Mỗi lần co bóp tim đẩy đc 120cm3 và lượng máu đẩy đi tới 28-30 lit trong 1phut
quá trình tập luyện lâu dài sẽ làm cho tim thick nghi với hoàn cảnh vận động caovaf tim cũng dc phát triển.Tim phát triển làm khối lượng quả tim lớn dẫn đến lượng máu trong một lần sẽ co bóp tăng lên.Do vậy trong đk kiện bình thường thì số lần tim đập trong một phút sẽ giảm đi.làm cho tuổi thọ kéo dài.Đồng thời hiệu suất làm việc của người có tập luyện cũng cao hơn rất nhiều so với người ít tập luyện do khối lượng máu một lần co bóp khác nhau và số lần dự trữ nhịp đầy khi cần tăng cao của người có tập luyện cũng khác người ít tập
Đối với mạch máu và chất máu:
quá trình tập luyện sẽ tăng cường tính đàn hồi của mạch máu , xây dựng phản xạ co giãn mạch máu.Đây là biện pháp tốt để tránh bệnh cao huyết áp.đối với nguwofi tập luyện thi hồng cầu và bạch cầu đều tăng ,tỷ lệ sắc tố cũng đc tăng cường do vậy da dẻ của ng tập luyện thường cao hơn so với người ít rèn luyện
